Greseli Tipice Ale Incepatorilor Si Cum Le Putem Corecta

Aici dorim sa remarcam greselile tipicice pentru incepatori si cum le putem corecta.Aceasta sectiune este doar pentru incepatori.

De cele mai multe ori progresarea nu are loc din cauza unor greseli care daca nu sunt corectate cat mai repede cu putinta ajung sa se transforme in reflexe care sunt mult mai greu de inlaturat.

Ar fi minunat daca fiecare incepator ar putea fi indrumat in primele zile de catre un instructor. Din pacate acest lucru nu este tot timpul cazul, prin urmare puteti urma sfaturile de mai jos.
Baza pentru ski corect este pozitia corpului: bratele trebuie sa fie usor indoite si in fata si departate de corp, picioare usor departate la 10-12cm genunchii usor flexati astfel incat sa simtiti presiunea in limba claparului. Greutatea corpului va fi uniform distribuita pe ambele picoare, usor pe partea din fata a skiurilor.

Pozitia corecta

Pare extrem de simplu dar pentru un incepator toate aceste elemente sunt destul de greu de facut. Ce greseli apar de la bun inceput?
"Stai ca pe scaun" cu picioare prea drepte fara ca tibia sa apese pe limba claparului

Mainile prea apropiate de corp

Privirea la skiuri, in jos

Rasucirea corpului spre deal

De ce sunt toate acestea greseli? Daca picioarele nu sunt flexate din genunchi si tibia nu este lipita de limba claparului duc la un control mult mai scazut al schiurilor. Bratele care sunt lipite de corp agraveaza si mai mult situatia, schiorul ajungand in pozitia “pe scaun” ceea ce il face sa nu mai poata efectua eficient balansul lateral. Privirea orientata spre schiuri oboseste spatele si umerii schiorului limitand dinamicitatea miscarilor.

Pentru corectarea acestor probleme as recomanda urmatoarele exercitii: imaginati-va ca in fata dumneavoastra se afla un obiect pe care il impingeti cu bratele usor flexate. Va sprijiniti bratele de el si in acelasi timp impingeti si cu tibiile pe limba claparului. Incercati sa alunecati in plat cam 10 m in pozitia plugului.

Incalecatul varfurilor schiurilor este cea mai comuna greseala. In aceasta situatie schiorul are centrul de greutate pe cozile schiurilor. Iar tibia nu mai are contact cu limba claparului. Incercati sa nu va grabiti si concentrati-va pe pozitie.

Foarte important, dupa cum am mai mentionat este ca tibiile tot timpul trebuie sa fie in contact cu limba claparului, bratele usor flexate orientate inainte departate de corp. Exista un exercitiu foarte eficient : betele sunt prinse cu amandoua bratele. Bratele sunt usor indoite, in fata putin mai jos de nivelul umerilor. In timpul coborarii controlati corpul – indoiti usor bratele care sunt tot timpul in fata dumneavoastra, nu le lasati sa ajunga in dreptul abdomenului. Nu le miscati la stanga si la dreapta ca sa efectuati o ocolire. Virajul trebuie efectuat numai din picioare si sold. Rasucirea trunchiului duce la incarcarea cu greutate a schiului din deal care de fiecare data duce la o cazatura.

Nu uitati, toate miscarile pe schiuri sunt efectuate de partea inferioara a corpului, picioare, bazin iar partea superioara are un rol compensatoriu.
Un element destul de important si relativ simplu de executat este oprirea “hochei”. Executarea corecta a opririi presupune rasucirea schiurilor cu 90 de grade de la directia pe care o urmau. Miscarea este efectuata prin rotirea picioarelor. O problema poate aparea daca schiurile nu sunt rasucite simultan, cel din vale derapand mai mult decat cel din deal, ceea ce duce la dezechilibru si pierderea controlului schiurilor. Apare pentru ca schiorul nu apasa pe limba claparului cu tibia, greutatea fiind distribuita pe cozile schiurilor iar piciorul din deal este supraincarcat., mai mult de 50 % din greutatea corpului fiind lasata pe piciorul din deal. Aceasta greseala poate fi corectata cu urmatoarele exercitii: derapaje latereale cu schiurile paralele sau viraje cu raza foarte mare pe o panta usor inclinata; schiurile sunt tinute paralele.
Sursa :youcanski.com

COS DE CUMPARATURI

Cosul de cumparaturi este gol.

TOP VANZARI